Відеокурс
Сон без таблеток
Повний курс від лікаря-сомнолога. 8 модулів, 40+ відеоуроків.
590 грн
Довічний доступ
Програма курсу
1
Як працює сон
Архітектура сну, цикли, фази. Чому ви прокидаєтесь розбитим.
2
Ваш хронотип
Жайворонок чи сова — і як це впливає на режим.
3
5 типів безсоння
Детальний розбір кожного типу з механізмами.
4
КПТ-I основи
Когнітивно-поведінкова терапія безсоння — золотий стандарт лікування.
5
Протоколи відновлення
Покроковий план для вашого типу з щоденними практиками.
6
Стрес і сон
Як кортизол руйнує сон і як це зупинити.
7
Харчування та сон
Що їсти і чого уникати для покращення якості сну.
8
Довгострокова підтримка
Як підтримувати нормальний сон після відновлення.
Отримати курс
Безпечна оплата. Довічний доступ до матеріалів.